• 2020-01-29 13:55:59
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    管它桃花雪也好 ,倒春寒也罢  ,季节的更替终是宿命的 ,抚过脸庞的风还是暖了  。阳光绽放的时候 ,自然界的阳气也跟着上升  ,很多人把补肾也提上日程  。张悟本认为  ,春季应舒畅身体,调达情志  ,以达到修身养性的目的 ,强身补肾也不能急吼吼  ,应在一日生活的慢节奏中顺应天时养生最有效 。

    早上:别忘喝杯淡盐水
      为什么 ?中医认为 ,酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的  ,味道不同  ,起到的作用也就不一样  。而理论上讲“咸味入肾” ,晨起喝一杯淡淡的盐水  ,能起到很好的补肾作用  。但是  ,北方人的饮食口味偏重  ,食盐摄入往往超标 ,所以  ,这杯淡盐水不要放太多盐  ,而且喝了淡盐水的这饮食也要做好盐的控制 ,一般来说  ,每天的摄入量控制在6克以下 。
      怎么做  ?早晨起床后喝一杯约300毫升的温水 ,在里边放上半克盐  ,空腹喝下 。

    中午:认认真真梳梳头
      为什么  ?中医认为  ,肾主华发  ,头发与肾脏密切相关;头部还是督脉的循行之处 ,而督脉则是肾脏调节全身阳气的主要渠道 。随着年龄的增长 ,多数老年人的头发会越来越少  ,不少老年男性索性就省掉了梳头这道程序  ,觉得头发少了没必要梳  。其实  ,老年人梳头的意义并不仅在于美容  ,还有重要的补肾作用  。最近很多人到了中午就犯困 ,梳梳头不仅有补肾的功效  ,还可有效提神呢  。
      怎么做  ?用桃木梳从前发际、经由头顶、梳至后发际  。一开始时动作要和缓  ,而后可稍稍加速  。力量要适中  ,使既能舒活气血  ,又不致弄痛了头  。

    晚上:搓脚心按足三里
      为什么 ?中医理论认为 ,我们的足部汇集了人体1/10的穴位  ,而且身体的每一个重要部分都在足底有自己的反射区  。尤其重要的是  ,肾经的要穴涌泉就在这里  ,因此按摩脚心能激发肾气  。专家指出 ,搓脚心的同时顺便按摩按摩足三里也有固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效  。
      怎么做 ?每天睡觉前搓搓脚 ,用大拇指从足跟、沿足底、向足趾方向推擦 ,一直到擦热为止  。按揉足三里可以用较大的力量  ,使穴位处产生酸、麻、胀的感觉  。

    张悟本强调  ,日常补肾除了坚持做以上的小动作外 ,在饮食上也要注意 ,多吃些黑色食品及其制品  ,如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油等 ,都能起到相当不错的补肾效果  。中医把青、赤、黄、白、黑五种颜色与人体的五脏对应起来 ,认为黑色的食品多有补肾的作用  。如果肾虚稍显严重  ,可酌情服用地黄丸  。但是一定要分清阴阳  ,阴虚宜六味地黄丸 ,阳虚宜金匮肾气丸  。一个最简单的办法是分阴虚还是阳虚是看更怕冷还是更怕热——怕冷多为阳虚  ,怕热多为阴虚  。地黄丸也相应地分两种  ,一种是用于阴虚的六味地黄丸 ,一种是用于阳虚的桂附地黄丸  ,也就是金匮肾气丸 ,选用时应分清楚  。

       

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    标题:中医养生张悟本 天暖补肾必需的

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