• 2019-12-05 10:08:13
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    加强自身修养   青少年的身体发育虽已接近成人  ,可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差 。青少年应该在师长的引导协助下 ,在自己所处的环境中  ,加强思想意识的锻炼和修养  ,力求养成独立自觉、坚强稳定、直爽开朗、亲切活泼的个性  。遇事冷静  ,言行适度  ,文明礼貌 ,尊老爱幼 ,切忌恃智好胜  ,恃强好斗  。要有自知之明  ,正确地对待就业问题  ,处理好个人与集体的关系 ,明确自己在不同场合所处的不同位置  ,善于角色变换  ,采用不同的处事方法  ,从而有利于社交活动 ,促进人事关系的和谐  ,有益于身心健康  。  科学的性教育   贯穿于青春期的最大特征是性发育的开始与完成 。正如《素问•上古天真论》云:“丈夫……二八肾气盛  ,天癸至  ,精气溢泄” ,“女子……二七而天癸至  ,任脉通  ,太冲脉盛  ,月事以时下” 。男女青年 ,肾气初盛  ,天癸始至 ,具有了生育能力  。其心理方面的最大变化也反映在性心理领域  ,性意识萌发 ,处于朦胧状态  。由于青年人的情绪易于波动  ,自制力差  ,若受社会不良现象的影响  ,常可使某些青年滋长不健康性心理 ,以致早恋早婚 ,荒废学业  ,有的甚至触犯刑法  ,走上犯罪道路  。因此  ,青春期的性教育尤为重要 。  青春期的性教育  ,包括性知识和性道德教育两个方面 。要帮助青少年正确理解正常的生理变化  ,以解除性成熟造成的好奇、困惑、羞涩、焦虑、紧张的心理  。要教育男胄年不要染上手淫习惯  ,如已染上者  ,则要树立坚强意志 ,坚决克服掉  。女青年要做好经期卫生保健  。要注意隔离和消除可能引起他们性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素  。安排好他们的课余时间  ,把他们引导到正当的活动中去  ,鼓励他们积科参加文体活动  ,把主要精力放在学习上 。另外  ,帮助他们充分了解两性关系中的行为规范  ,破除性神秘感  。正确区别和重视友谊、恋爱、婚育的关系  。提倡晚婚  ,力戒早恋 ,宣传优生、计划生育以及性病(包括艾滋病)的预防知识  。(二)饮食调摄  青少年生长发育迅速 ,代谢旺盛  ,必须全面合理地摄取营养 ,要特别注重蛋白质和热能的补充  。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源 ,碳水化合物主要含于粮食之中  ,背少年应保证足够的饭量  ,增加粗粮在主食中的比例  ,并摄入适量的脂肪  。女青年不应为减肥而过度节食 ,以致营养不良 。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食 ,饥饱寒热无度  。对于先天不足体质较弱者 ,更应抓紧发育时期的饮食调摄 ,培补后天以补其先天不足  。(三)良好生活习惯的培养  青少年不应自恃体壮、精力旺盛而过劳  。应该根据具体情况科学地安排作息时间  ,做到“起居有时  ,不妄作劳”  。既要专心致志地工作、学习  ,又要有适当的户外活动和正当的娱乐休息 ,保证充足的睡眠 。如此方能保证精力充沛  ,提高学习、工作效率  ,有利于身心健康  。  要养成良好的卫生习惯 ,注意口腔卫生 。读书、写字、站立时应保持正确姿势 ,以促进正常发育 ,预防疾病的发生  。变声期要特别注意保护好嗓子 ,还应避免沾染吸烟、酗酒等恶习  ,吸烟、酗酒不仅危害身体  ,而且影响心理健康  。如吸烟可使青年注意力涣散  ,记忆力减退  ,思维不灵 ,学习效率降低  。  青少年的衣着宜宽松、朴素、大方  。女青年不可束胸紧腰  ,以免影响乳房发育和肾脏功能;男育年不要穿紧身裤  ,以免影响睾丸正常的生理功能  ,引起不育症或引起遗精  ,手淫 。夏秋两季男女青年穿紧身裤  ,容易引起腹股沟癣或湿疹  ,令人奇痒难忍  ,影响健康  。(四)积极参加体育锻炼  持之以恒的体育锻炼  ,是促进青少年生长发育  ,提高身体素质的关键因素  。要注意身体的全面锻炼 ,选择项目时  ,要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏度等各项素质的发展  ,重点应放在耐力素质的培养上  。力量的锻炼项目有短跑  ,耐力的锻炼项目有长跑、游泳等  ,灵敏的锻炼项目有跳远、跳高、球类运动  ,尤其是乒乓球 。上述有些体育项目关系着几项素质的发展 ,如游泳  ,既可锻炼耐力  ,又可锻炼速度和力量  ,是青少年最适宜的运动项目 。  青少年参加体育锻炼 ,要根据自己的体质强弱和健康状况来安排锻炼时间、内容和强度  。要注意循序渐进  。一般一天锻炼两次  ,可安排在清晨和晚饭前一小时  ,每次1小时左右 。锻炼前要做准备活动  ,要讲究运动卫生  ,注意运动安全 。     

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    标题:青少年的身体发育 加强自身修养

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  • 2019-12-08
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  • 随着经济条件的改善,人们现在已经不再单纯地只为温饱而奋斗,更多的是享受和健康。在“吃”这个字眼上也有了变化,像“吃饱了”跟&ld

  • 2019-12-08
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  • 春节的气氛温馨祥和,充满了喜气;春节的活动丰富多彩,充满了欢乐。需要注意的是,今年的春节假期适逢立春节气,正是冷暖交接之时,因此人们在喜庆之中,切莫忽视养生保健,要&ldquo

  • 2019-12-05
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  • 加强自身修养青少年的身体发育虽已接近成人,可是对环境、生活的适应能力和对事物的综合、处理能力仍然很差。青少年应该在师长的引导协助下,在自己所处的环境中,加强思想意识的锻炼和修养

  • 2019-12-03
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  • 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,或许有人觉得奇怪,生姜辛辣芳香,酷暑岂能吃辛辣之物?明人李时珍的《本草纲目》讲得很详细:“姜辛而不荤,去邪辟恶,生

  • 2019-11-28
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