• 2019-12-04 17:35:17
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  • 热门搜索 养生保健  食疗药膳  霜降  时节  要注意 

      秋季的最后一个节气霜降刚刚到来  ,此时 ,天气转寒冷 ,开始降霜  。霜降时节  ,各地会有一些趣味习俗  ,话说“一年补通通  ,不如补霜降”  ,所以北方人讲究“贴秋膘”;闽南台湾的民间霜降也要进食补品  。在一些地方还有霜降时节吃柿子的习惯 ,认为此时吃柿子可以御寒保暖  ,还能补筋骨  。

      值此冷凝结霜、草木黄落、蛰虫始眠的时期  ,养生要注意两方面  。

      1、护膝暖足  。霜降时节渐入冬寒  ,人体关节部位最怕受凉  ,所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病  ,因此需要开始加强保暖 。此时穿衣不宜露膝 ,同时要注意护足 。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖  ,不要再穿船型鞋和薄袜  ,以免足部受凉  。

      推荐《遵生八笺》中的“九月中坐功”  ,适宜大家平时膝足关节的保健 ,具体做法:每日晨5~7时  ,平坐  ,伸展双手攀住两足 ,随着脚部的用力  ,将双腿伸出去再收回来 ,如此做五至七次  ,然后牙齿叩动36次 ,深呼吸10次调匀气息  ,津液咽下9次  。

      2、护养脾胃  。俗语讲  ,“寒露不算冷  ,霜降变了天” 。霜降是由秋到冬的过渡节气  ,此时天气明显转凉  ,对胃肠道有一定刺激  ,机体代谢增强  ,各种消化液分泌增多  ,因此是消化道溃疡的高发期  。加之现代人生活节奏快  ,大部分人爱喝咖啡和浓茶  ,吃饭不按时 ,饮食上偏好麻辣口味  ,例如火锅、干锅等烫食 ,这些因素都容易导致胃肠疾病  。

      要预防和减少胃肠疾病的发生  ,首先要改变生活和饮食习惯 ,霜降时节注意适当吃一些养胃的食物  ,如板栗、花生等 。栗子熟吃对脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ,以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状尤其适宜  。另《药性考》记载  ,食用花生可“养胃醒脾 ,滑肠润燥  。”

       

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    标题:吃柿子可以御寒保暖 还能补筋骨

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