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怎么预防顽固性便秘 看看这三个要点
在平常的生活中 ,有的小伙伴是经常的就会出现便秘的问题 ,这也使一些人非常的烦恼 。便秘的时候 ,吃什么东西都觉得没有什么胃口 ,同时睡眠质量也下降了 ,简直是太痛苦 ,那么应该怎么预防顽固性便秘呢 ?一起来了解了解吧 !
合理调配饮食
既可以增加食欲 ,纠正便秘改善胃肠功能 ,也可以养成定时排便的习惯 。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食 ,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等 。
养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便 ,随晨起起床引起的直立反射 ,早餐引起的胃、结肠反射 ,结肠可产生强烈的“集团蠕动” ,将粪便推入直肠 ,直肠内粪便蓄积到一定量 ,便产生便意 。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯 ,这对于预防痔疮的发生 ,有着极重要的作用 。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动 ,预防便秘 。另外 ,晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘 。当有便意时不要忍着不去大便 ,因为久忍大便可以引起习惯性便秘 。排便时蹲厕时间过长 ,或看报纸、或过分用力 ,这些都是不良的排便习惯 ,应予纠正 。
选择正确治疗便秘的方法
对于一般的便秘病人 ,可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正 。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘 ,应尽早到医院诊治 ,切不可长期服用泻药或长期灌肠 。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张 ,还可以导致胃肠功能紊乱 。长期灌肠 ,会使直肠粘膜感觉迟钝 ,排便反射迟钝 ,加重便秘 ,反而有利于痔疮的发生 。因此若患有顽固性便秘 ,须在有经验的专科医师指导下正确治疗 。
上面所说的这些就是关于顽固性便秘的一些小知识了 ,看了这篇文章之后 ,相信朋友们应该都有所了解了 。大家应该也都知道了 ,合理的饮食是非常的重要的 。因此 ,在生活中 ,经常便秘的朋友们一定要注意了 。
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