怎么预防顽固性便秘 看看这三个要点

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摘要：在平常的生活中，有的小伙伴是经常的就会出现便秘的问题，这也使一些人非常的烦恼。便秘的时候，吃什么东西都觉得没有什么胃口，同时睡眠质量也下降了，简直是太痛苦，那么应该怎么预防顽固

在平常的生活中 ，有的小伙伴是经常的就会出现便秘的问题  ，这也使一些人非常的烦恼  。便秘的时候 ，吃什么东西都觉得没有什么胃口 ，同时睡眠质量也下降了  ，简直是太痛苦  ，那么应该怎么预防顽固性便秘呢 ？一起来了解了解吧 ！

　　合理调配饮食

　　既可以增加食欲 ，纠正便秘改善胃肠功能  ，也可以养成定时排便的习惯 。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食  ，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等  。

　　养成定时排便的习惯

　　健康人直肠内通常没有粪便  ，随晨起起床引起的直立反射 ，早餐引起的胃、结肠反射  ，结肠可产生强烈的“集团蠕动”  ，将粪便推入直肠 ，直肠内粪便蓄积到一定量  ，便产生便意 。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯  ，这对于预防痔疮的发生  ，有着极重要的作用  。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动  ，预防便秘  。另外  ，晨起参加多种体育活动,如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘 。当有便意时不要忍着不去大便  ，因为久忍大便可以引起习惯性便秘  。排便时蹲厕时间过长  ，或看报纸、或过分用力  ，这些都是不良的排便习惯  ，应予纠正  。

　　选择正确治疗便秘的方法

　　对于一般的便秘病人  ，可以采用合理调配饮食,养成定时排便的习惯加以纠正  。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘  ，应尽早到医院诊治  ，切不可长期服用泻药或长期灌肠  。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张 ，还可以导致胃肠功能紊乱  。长期灌肠  ，会使直肠粘膜感觉迟钝  ，排便反射迟钝  ，加重便秘 ，反而有利于痔疮的发生  。因此若患有顽固性便秘  ，须在有经验的专科医师指导下正确治疗  。

　　上面所说的这些就是关于顽固性便秘的一些小知识了  ，看了这篇文章之后 ，相信朋友们应该都有所了解了  。大家应该也都知道了  ，合理的饮食是非常的重要的 。因此  ，在生活中 ，经常便秘的朋友们一定要注意了 。

编辑: 喋喋     

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