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产妇坐月子不能吃得太精细

  • 2019-12-04 16:02:11
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      在很多人的印象里 ,产妇坐月子就是足不出户  ,每天“养尊处优”  ,鸡蛋、鱼汤及各种营养品都是中国产妇餐桌上的主角 ,以帮助产妇“下奶”  。现在生活条件好了  ,越来越的产妇却出现便秘的状况 ,江苏省南京市妇幼保健院产后康复中心主任吴江平提醒  ,产妇坐月子不能吃得太精细  ,否则易导致便秘 。

      吴江平介绍  ,怀孕时期子宫增大  ,腹壁和盆底肌肉松弛  ,收缩无力  ,腹压减弱 ,再加上产后妈妈体质虚弱  ,大便时力气不够 ,又不能靠腹压来排便  ,所以排便时自然发生困难 。按照中国的传统 ,产妇在产后的几天不出门  ,活动减少会导致肠蠕动缓慢 ,大便在肠道内停留时间过久  ,水分被吸收而过于干燥 ,往往会因袭便秘  ,导致痔疮  。再次 ,传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果;加之现在生活水平提高  ,食物加工精细  ,粗纤维的含量减少  ,也会引起排便困难 ,引起便秘 。

      吴江平说  ,要保证产妇的营养全面  ,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足  ,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物  ,但千万不能忽略了新鲜蔬菜与水果  。要粗细粮结合吃  ,多吃一些富含纤维的食物  ,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动  ,不仅有利消化 ,还可以防止便秘  。另外 ,通过喝汤类来下奶的产妇  ,不能光喝汤而不吃肉  ,汤里的营养毕竟有限 ,而肉里的胶质纤维比较丰富 ,还能促进肠道蠕动  。

       

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    标题:产妇坐月子不能吃得太精细

    35  收藏
  • 2020-01-30
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  • 猪皮猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起

  • 2020-01-29
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  • 冬天,一切都干巴巴的,皮肤也是一样。为了让肌肤变得水润,很多mm买来各种补水产品。其实,很多冰箱里的食物也可以帮肌肤留住水分。准备好了吗?让你的肌肤和你一起吃美味食物,安然过冬

  • 2020-01-28
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  • 1、多吃富含胶原蛋白的食物最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.

  • 2020-01-28
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  • 当然了要使这些食物中的胶原蛋白更好的释放出来,日常的烹调方法也是非常重要的。最好用炖,或者煲成汤的方式效果会更好。同时在吃的时候要把上面的那一层油过滤掉,这样才能避免引起肥胖问

  • 2020-01-27
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  • 六款食物可有效美白:肌肤美白吃什么:红糖牛奶材料:牛奶、红糖做法:在牛奶中,添加适量的红糖,并定期的使用。功效:可以软化并去除肌肤表面的老废角质,就犹如是天然的身体磨砂膏。肌肤