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产妇坐月子不能吃得太精细

  • 2019-12-04 16:02:11
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      在很多人的印象里  ,产妇坐月子就是足不出户 ,每天“养尊处优” ,鸡蛋、鱼汤及各种营养品都是中国产妇餐桌上的主角  ,以帮助产妇“下奶”  。现在生活条件好了  ,越来越的产妇却出现便秘的状况  ,江苏省南京市妇幼保健院产后康复中心主任吴江平提醒  ,产妇坐月子不能吃得太精细  ,否则易导致便秘  。

      吴江平介绍  ,怀孕时期子宫增大  ,腹壁和盆底肌肉松弛  ,收缩无力  ,腹压减弱  ,再加上产后妈妈体质虚弱  ,大便时力气不够 ,又不能靠腹压来排便  ,所以排便时自然发生困难  。按照中国的传统  ,产妇在产后的几天不出门  ,活动减少会导致肠蠕动缓慢 ,大便在肠道内停留时间过久  ,水分被吸收而过于干燥  ,往往会因袭便秘  ,导致痔疮  。再次 ,传统的坐月子习惯不让吃新鲜的蔬菜和水果;加之现在生活水平提高  ,食物加工精细 ,粗纤维的含量减少  ,也会引起排便困难 ,引起便秘  。

      吴江平说  ,要保证产妇的营养全面 ,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足  ,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物  ,但千万不能忽略了新鲜蔬菜与水果  。要粗细粮结合吃 ,多吃一些富含纤维的食物  ,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动  ,不仅有利消化  ,还可以防止便秘  。另外  ,通过喝汤类来下奶的产妇 ,不能光喝汤而不吃肉  ,汤里的营养毕竟有限  ,而肉里的胶质纤维比较丰富  ,还能促进肠道蠕动 。

       

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