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减肥食谱 瘦身药膳

  • 2019-12-03 17:27:17
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    女性肥胖的原因  ,除一部分由于内分泌紊乱或其他疾病所引起外  ,大多数人属于单纯性肥胖  ,又称为营养性肥胖  ,即吃得多、消耗少造成的  。过多的脂肪 ,一般聚积于皮下、腹腔  ,同时也沉积于心脏、血管和肝脏等重要脏器中  ,这样容易罹患冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝、胆石症、痛风等疾病  ,从而严重影响身体健康  ,甚至缩短寿命  。

    因此  ,预防肥胖症  ,是当务之急  。首先是控制饮食 。肥胖者  ,应摄取低热量食物  。不食糖果、点心、甜食;不吃肥肉及汕炸食物;少吃淀粉多的食物 ,多吃小白菜、瘦肉  。其二 ,坚持锻炼  。运动能帮助消耗体内的脂肪和糖  ,加强锻炼  ,就会使身体多余的脂肪被消耗掉  ,从而起到减肥作用  。其三  ,药膳、膳食调理减肥  。中医认为“肥人多痰”  , “胖人多气虚”  ,所以治疗肥胖症 ,多从化痰除湿  ,健脾益气着手  ,这对代谢和内分泌紊乱造成的肥胖有一定作用  。不少健脾除湿 ,利尿消肿的药膳饮食均有减肥效果  。


    茯苓肉包子

    [配方]茯苓50克  ,面粉1000克 ,猪瘦肉500克  ,发面300克  ,姜末、盐各15克  ,胡椒份5克  ,香油、贡酒各10毫升  ,酱油100毫升  ,葱花25克 ,骨头汤250毫升  。

    [制作]

    1.茯苓捣碎  ,用水煎煮取汁  ,每次加水约500毫升  ,加热煮3次  ,每次煮1小时  ,3次药汁合并滤净 ,再浓缩成500毫升药汁待用  。

    2.面粉倒入盆内  ,加入发面300克  ,倒入温茯苓液500毫升  ,和成面团发酵  。

    3.将猪瘦肉剁成末  ,倒入盆内加入酱油拌匀  ,再将姜末、盐、贡酒、酱油、香油、料酒、葱花、胡椒粉、骨头汤等放入盆内  ,搅拌成馅  。

    4.待面团发成后  ,加碱水适量  ,以面味无酸涩为度 ,然后搓成长条 ,分成20个剂子  ,以常法包馅成坯  。

    5.将包子放入蒸笼内  ,用武火蒸15分钟即成 。

    [食法]单独食用  。

    [功效]健脾利湿  ,化痰利尿  。

    香菇蒸母鸡

    [配方]母鸡500克  ,水发香菇50克 ,笋、油菜各20克 ,姜10克  ,味精1克  ,清汤400毫升  ,料酒、盐、各适量  。

    [制作]
    1.将母鸡斩成核桃大的块  ,入开水锅氽去血水 ,捞出放入汤碗中;香菇撕为两半  ,放子汤碗中;姜切片与笋片一同放入碗中  ,加清汤、料酒、盐;油菜入开水锅氽熟 ,入凉水中过凉  。

    2.将汤碗置蒸笼中  ,用武火蒸1小时左右  ,取出放入油菜心  ,调入盐、味精即成  。

    [食法]佐餐食用 。

    [功效]补脾益气 ,养颜轻身  。


    红烧猪肚片

    [配方]猪肚200克  ,嫩冬瓜300克  ,酱油10毫升 ,白糖2克  ,清汤200毫升  ,盐、味精、水淀粉、葱椒油、花生油、葱、姜、大料各适量  。

    [制作]
    1.将猪肚洗干净  ,放入汤锅中 ,加葱、姜、大料煮至成熟  ,取出切成3厘米见方的块;嫩冬瓜洗净  ,切成小滚刀块 。

    2.炒锅内放入花生油  ,烧至五成热时  ,加冬瓜块煸炒  ,加酱油、白糖翻炒 ,烹入清汤  ,加盐、味精、肚片  ,文火煨烧成熟时用水淀粉勾芡  ,淋入葱椒油即成  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]补益脾胃 ,止渴消积 。


    三鲜冬瓜片

    [配方]冬瓜500克  ,熟火腿30克 ,冬笋、蘑菇各25克 ,葱花5克  ,味精2克 ,盐3克  ,胡椒粉1克  ,鸡汁250毫升  ,水豆粉10克  ,香油5毫升  ,炼花生油15毫升  。

    [制作]
    1.将冬瓜切成厚片  ,再放入沸水锅内焯至刚熟时捞起;熟火腿、冬笋、蘑菇切成2厘米见方的薄片  。

    2.将炒锅置中火上  ,放入花生油烧至五成热  ,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下 ,再加入鸡汁、盐、胡椒粉、味精烧至软熟入味 ,然后用水豆粉勾芡  ,再加葱花 ,淋上香油  ,起锅即成  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]消热化痰  ,减肥强身  。


    清蒸风尾菇

    [配方]鲜风尾菇500克  ,盐、香油、鲜汤各适量  。

    [制作]
    1.将凤尾菇洗净 ,用手沿菌褶撕开  ,使菌褶向上  ,平放在汤盘内  。

    2.加入香油、盐、鲜汤  ,置笼内清蒸  ,蒸至熟透入味取出即成  。

    [食法]佐餐食用 。

    [功效]补脾益气  ,降脂减肥  。


    山楂鱿鱼卷

    [配方]鲜山楂100克  ,水发鱿鱼200克  ,油菜心10克 ,花生油10毫升 ,水淀粉10克 ,葱、姜各5克  ,盐、味精、料酒各适量  。

    [制作]
    1.将鱿鱼择去外皮膜  ,切成交叉的花刀纹  ,入开水中烫成卷形 。

    2.山楂去核  ,切成片;葱末、姜切末;油菜切段  ,入开水中烫一下  。

    3.炒锅中放入花生油  ,烧至四成热时  ,加葱、姜末烹锅  ,放入鱿鱼卷、山楂片、油菜心翻炒 ,烹入料酒、味精、盐、少许清汤  ,拌均匀  ,水淀粉勾芡即成  。

    [食法]佐餐食用 。

    [功效]消食化积 ,活血化淤 。

    鸡汤黄豆芽

    [配方]黄豆芽400克  ,鸡汤300毫升  ,姜、葱各10克  ,味精2克  ,八角2克  ,盐、料酒各适量  。

    [制作]
    1.将黄豆芽漂洗去皮;葱、姜拍松  。

    2.沙锅内加入鸡汤、葱、姜、八角、水烧开  ,打去浮沫  ,加黄豆芽、料酒、盐  ,先用武火烧开  ,再改用文火煨20分钟  ,熟烂调入味精即可 。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]清热利湿 ,益血补虚 。

    人参烧兔肉

    [配方]人参6克  ,兔肉500克  ,姜、葱各10克  ,花生油10毫升 ,花椒粒10克  ,清汤300毫升 ,味精2克  ,八角、盐、料酒、酱油、白糖各适量  。

    [制作]
    1.兔肉斩块入开水锅烫去血污;人参润透  ,洗净  ,切片;葱切成豆瓣状 ,姜切片  。

    2.炒锅内放入花生油  ,烧热加白糖熬白糖色  ,加清汤、八角、花椒粒、葱、姜、酱油、料酒烧开后  ,抹去浮沫  ,加兔肉、人参用文火烧至熟  ,调入盐、味精即可食用  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]补中益气  ,凉血利肠  。


    冬瓜煮猪皮

    [配方]冬瓜500克  ,猪皮100克  ,鸡骨架1副 ,红樱桃1粒  ,盐、味精、料酒、香菜、葱、姜、花椒粒各适量  。

    [制作]
    1.将冬瓜去皮、去瓣 ,洗净后切成小块;猪皮刮净肥肉和杂质  ,入开水锅氽一下  ,斩成条状;葱、姜拍松  。

    2.锅内放入水、猪皮、葱、姜、花椒粒  ,先用武火烧开 ,再转用文火煮至猪皮软松  ,捞出剁成细末  ,放入锅中  ,鸡骨架、冬瓜也放入同煮半小时  ,捞出鸡骨架  ,加盐、味精、料酒调味 ,倒入汤碗内  ,待冷却后反扣在盘中  ,加红樱桃、香菜点缀即可  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]清热解毒  ,轻松减肥  。


    海米炒豆芽

    [配方]豆芽300克  ,海米30克 ,葱、姜各5克  ,盐、味精、料酒、花生油各适量  ,花椒粒10粒  。

    [制作]
    1.将绿豆芽掐去豆瓣和根须  ,洗净后沥水 。葱、姜切丝;海米用料酒浸泡  。

    2.炒锅内加花生油  ,烧至四成热时加入葱丝、姜丝、花椒粒、海米略炒  ,放入豆芽、料酒、味精、盐翻炒成熟即可  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]清热消渴 ,减肥健美  。


    红椒炒丝瓜

    [配方]丝瓜200克  ,红椒100克  ,花生油15毫升  ,盐3克  ,清汤50毫升  ,料酒10毫升 ,水淀粉10克 ,味精适量  。

    [制作]
    1.将丝瓜用刀刃刮去外皮  ,放入水中浸泡  ,洗净后控去水分  ,用刀剖为两半  ,斜刀切成厚片;辣椒也一剖为二  ,切成粗丝  。

    2.炒锅内放入花生油  ,烧至四成热时加红椒煸炒  ,烹入料酒  ,加丝瓜翻炒几下  ,放入清汤  ,加盐、味精 ,用水淀粉勾芡即可  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]行气化痰 ,减肥健美 。


    茯苓炒墨鱼

    [配方]茯苓20克  ,猪瘦肉200克  ,墨鱼250克  ,花生油、盐、姜、生粉、料酒适、葱、味精各适量  。

    [制作]
    1.茯苓用温水浸泡  ,水煎去渣留汁备用;墨鱼浸透剞花刀块;瘦肉洗净切片 ,分别加入生粉、盐、料酒腌渍 。

    2.水注入锅内  ,烧沸  ,放入墨鱼块  ,快速焯一下捞起;花生油倒入锅内  ,烧热 ,放入猪瘦肉、姜、葱炒香  ,倒入墨鱼、少许茯苓汁  ,调入盐、味精即可食用  。

    [食法]佐餐食用  ,每周2次 。

    [功效]滋补肝肾  ,宁心安神  ,补血催乳  。


    豆豉酱猪心

    [配方]猪心100克 ,淡豆豉15克 ,面酱20克 ,葱、姜各10克 ,料酒15毫升  ,酱油5毫升  ,盐3克  ,味精2克  。

    [制作]
    1.将猪心洗净后  ,加入盐、料酒腌渍  。

    2.葱、姜、淡豆豉、酱油、面酱、盐、料酒放入锅内  ,投入猪心 ,加水小心煨炖 ,待熟透后收汁调入味精 ,待冷  ,切成薄片 ,放平盘内  ,可做冷荤菜自用  。

    [食法]佐餐食用 ,每周3次  。

    [功效]宁心安神  ,补虚益血  。


    暴炒素三鲜

    [配方]芹菜250克 ,玉米笋150克 ,香蕈20克  ,花生油、盐、料酒、水生粉各适量  。

    [制作]
    1.先将香蕈泡好  ,去柄;芹菜摘洗干净 ,切成段;玉米笋切成两半 。

    2.花生油放入锅内 ,下入香蕈、芹菜、玉米笋 ,爆炒  ,待熟时加入料酒、盐  ,勾入水生粉即成  。

    [食法]佐餐食用 ,每周3次  。

    [功效]调中开胃  ,降压祛脂  。

    鸡肉炒海带

    [配方]水发海带400克 ,鸡脯肉50克  ,葱、姜各5克  ,花生油10毫升  ,甜面酱5克  ,盐、味精、料酒、清汤、花椒粉各适量  。

    [制作]
    1.将海带冲洗干净后  ,放入水锅中  ,加葱、姜、料酒、花椒粉、盖上锅盖用文火煮熟 ,捞出沥水  ,切成细丝;鸡脯肉切成末葱、姜切末  。

    2.炒锅内放入花生油 ,烧至四成热时下入葱末、姜末、鸡脯肉末略炒 ,烹入甜面酱翻炒  ,加入海带丝、盐、料酒、清汤炒至成熟  ,加入味精颠翻均匀即成 。

    [食法]佐餐食用 ,每日1次  。

    [功效]清热利水  ,祛脂降压  。


    首乌鱿鱼丝

    [配方]何首乌5克  ,肉苁蓉25克  ,鱿鱼100克  ,冬笋200克  ,猪里脊肉150克 ,葱1根 ,花生油10毫升  ,酱油、白糖、香油、水生粉、盐、味精各适量  。

    [制作]
    1.何首乌、肉苁蓉洗净 ,润透  ,切丝;将鱿鱼用水泡3小时左右洗净  ,切成细丝;冬笋切细丝后  ,放入开水中煮约2分钟  ,猪里脊肉切细丝后腌酱油、淀粉少许  。

    2.锅置火上  ,放入花生油 ,烧热  ,放入肉丝、鱿鱼丝炒香  ,炒至熟后  ,淋入酱油、白糖等调味料  ,再将首乌丝、肉苁蓉丝、冬笋丝加入一起翻炒  ,调入盐、味精 ,勾入水生粉 ,撒入葱丝并淋入少许香油即可起锅  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]补肾益精  ,润肠通便  。


    蛤蜊焖萝卜

    [配方]肉苁蓉15克  ,红萝卜、白萝卜各1个  ,蛤蜊500克  ,蒜苗、淀粉、盐、味精各适量 。

    [制作]
    1.将肉苁蓉以半碗水蒸30分钟 ,沥去药渣备用;蛤蜊洗净  ,入蒸锅蒸10分钟  ,蒸好后把蛤蜊放凉  ,挖出肉  ,留下汤汁备用;将红萝卜放入滚水中煮5分钟后  ,捞出;白萝卜用挖球器挖出完整的球状  ,红萝卜也同样制作  。

    2.将炒锅置火上  ,倒入油  ,烧热 ,放入蛤蜊汤、红白萝卜球以文火焖煮至熟软时 ,再将蛤蜊肉及蒜苗丝洒上拌匀  ,淋上肉苁蓉汁拌匀  ,调入盐、味精  ,用淀粉勾芡即可  。

    [食法]佐餐食用 。

    [功效]利水  ,滋阴  ,补血  ,润五脏  。适用于水肿、肥胖患者  。

    枸杞炒肉丝

    [配方]枸杞子30克 ,猪瘦肉100克 ,竹笋30克  ,花生油、盐、味精、酱油、水生粉各适量  。

    [制作]
    1.先将猪瘦肉切成丝  ,加入盐、水生粉腌渍;竹笋洗净  ,切成丝;枸杞子洗净  。

    2.锅内放入花生油烧热  ,投入肉丝炒散  ,加入竹笋、枸杞子爆炒至熟  ,放入盐、味精、酱油  ,勾入水生粉即可  。

    [食法]佐餐食用  。

    [功效]滋补肝肾  ,通利二便  。

    冬虫夏草蒸公鸭

    [配方]冬虫夏草10克 ,老公鸭1只  ,料酒15毫升  ,姜5克  ,葱10克 ,胡椒粉3克 ,盐3克 。

    [制作]
    1.将冬虫夏草用料酒浸泡透;老鸭去内脏  ,洗净;姜拍破  ,葱挽结  。

    2.姜、葱一起装入鸭腹后  ,放入坛子中  ,再注入清汤  ,加冬虫夏草、盐、胡椒粉、料酒调好味  ,用湿绵纸封严坛子口  ,上笼蒸约1.5小时至鸭熟即可  。

    [食法]佐餐食用  ,每周3次  。

    [功效]温补肾阳  ,防癌利水  。


    莲子炖甲鱼

    [配方]莲子30克  ,百合20克  ,冬虫夏草15克  ,甲鱼1只 ,盐3克  ,味精、胡椒粉各2克  。

    [制作]
    1.甲鱼去头、脏  ,洗净 ,切块  ,入沸水锅中氽去血水;莲子、百合、冬虫夏草浸透 。

    2.沙锅中注入水  ,放入甲鱼、莲子、百合、冬虫夏草先用武火煮沸后  ,撇去浮沫  ,改用文火炖至熟透 ,调入盐、味精、胡椒粉即可  。

    [食法]佐餐食用 。

    [功效]滋阴补肾 ,清热养阴  ,宁心安神  。

    枸杞子蒸甲鱼

    [配方]枸杞子15克 ,甲鱼1只  ,姜、葱各10克  ,料酒12毫升  ,盐3克  ,味精2克  ,胡椒粉适量 。

    [制作]
    1.先将甲鱼去内脏洗净  ,剁成块  ,入沸水锅中氽去血水;枸杞子择去杂质;姜拍破 ,葱挽结  。

    2.蒸锅置武火上  ,加入水  ,将甲鱼、枸杞子、葱、姜、料酒放入蒸盆  ,用武火蒸1.5小时 ,放入盐、味精、胡椒粉调味即成  。

    [食法]佐餐食用 ,每周3次  。

    [功效]滋补肝肾 ,益气补虚 。


    红枣焖河蚌


    [配方]莲子心5克  ,红枣10颗  ,河蚌400克  ,盐3克  ,味精2克  ,姜、葱各10克 ,料酒15毫升 ,胡椒粉、鲜汤各适量  。

    [制作]
    1.河蚌去壳洗净切块  ,加入盐、料酒腌码;红枣、莲子心洗净  ,红枣去核;姜切片  ,葱切段  。

    2.油放入锅中  ,烧热  ,下入姜、葱煸出香味 ,下入河蚌  ,煸炒 ,掺入鲜汤、料酒  ,放入红枣、莲子心焖透  ,调入盐、味精、胡椒粉即可  。

    [食法]佐餐食用 ,每周3次 。

    [功效]滋阴清热  ,宁心除烦 。

    桂圆炖猫肉


    [配方]桂圆肉15克  ,党参20克 ,猫肉250克  ,姜、葱、料酒、盐、味精各适量  。

    [制作]
    1.将桂圆肉润透  ,党参洗净  ,润透  ,切段 ,猫肉洗净  ,切块  ,入沸水锅中氽去血水;姜、葱洗净  ,姜切片 ,葱切段  。

    2.猫肉放入炖盅内加入水、桂圆肉、党参、姜、葱、料酒、隔水炖熟  ,调入盐、味精即成 。

    [食法]佐餐食用 。

    [功效]补中益气  ,养心安神  。


    荷叶减肥茶

    [配方]荷叶30克 ,决明子60克  ,制首乌40克  ,制大黄30克  。

    [制作]
    1.将4味中药分别洗净  ,焙干  ,研碎  ,调匀 ,分成10小包  。

    2.每次取1包  ,开水冲泡即饮  。

    [食法]代茶饮用  。

    [功效]清肝明日  ,降脂减肥  。


    芒果莲藕饮

    [配方]芒果200克  ,莲藕、荸荠各50克 ,白糖适量 。

    [制作]
    1.芒果去皮、核  ,留肉  ,放碗中待用;莲藕、荸荠洗净 ,去皮切成小块  ,待用  。

    2.芒果肉、莲藕、荸荠一起入搅汁机内搅汁  ,倒入杯中 。将白糖用开水化开  ,调成白糖水放入芒果汁中 ,调匀即可饮用  。

    [食法]随量饮用  。

    [功效]清热解渴  ,利尿降脂 。

    猕猴荷叶饮

    [配方]茯苓9克 ,猕猴桃50克  ,荷叶10克  ,水250毫升 ,白糖适量  。

    [制作]
    1.猕猴桃洗净 ,切成小块  ,放入碗中待用;荷叶洗净  ,切成小片  ,也放入碗内;茯苓泡透  ,打碎  。

    2.锅内注入水  ,水开后放入猕猴桃块、荷叶片、茯苓煎10多分钟  ,去渣留汁  。将白糖放入汁中  ,不断搅拌至均匀  ,放冷即可饮用  。

    [食法]随量饮用 。

    [功效]止渴解暑  ,利尿渗湿  。

    海带大黄茶

    [配方]大黄30克 ,海带60克  ,绿茶80克  。

    [制作]
    1.将海带用水浸泡  ,洗净后切成细丝 ,用文火炒干备用  。

    2.取海带(炒干)6克  ,大黄3克 ,绿茶8克放入杯中 ,用沸水冲泡(加盖闷泡)10分钟 。每日1剂  ,当茶饮用  。

    [食法]随量饮用  。

    [功效]利水通便  ,降脂减肥  。


    降脂减肥茶


    [配方]干荷叶60克  ,生山楂、生薏米各10克 ,花生叶15克 ,橘皮5克 ,茶叶60克  。

    [制作]
    1.将上述配方研成细末  ,沸水冲泡代茶饮  。

    [食法]随量饮用  。

    [功效]醒脾化湿 ,降脂减肥  。

    干荷叶泡茶

    [配方]干荷叶9克  。

    [制作]
    1.将干荷叶搓碎(鲜者切碎)  ,煎水代茶频饮 。

    [食法]随量饮用 。

    [功效]降脂消肿  ,清热解暑 。

    三花菏叶茶

    [配方]玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷叶各60克  ,橘皮10克  。

    [制作]
    1.上述配方研成细末  ,开水冲泡代茶饮 。

    [食法]随量饮用 。

    [功效]健脾理气 ,利湿消脂  。


    橘皮键脾茶

    [配方]橘皮10克 ,荷叶、生麦芽各15克 ,炒山楂3克  ,白糖适量  。

    [制作]
    1.橘皮、荷叶切丝  ,和山楂、麦芽一起放入500毫升水中煎煮30分钟 ,去渣留汁  ,加白糖代茶饮  。

    [食法]代茶饮用  。

    [功效]健脾导滞  ,升清化浊 。

    葫芦减肥茶

    [配方]陈葫芦15克 ,茶叶10克  。

    [制作]
    1.将以上二味研成粗末  ,沸水冲泡代茶饮  。

    [食法]随量饮用 。

    [功效]利水降脂 ,减肥瘦身 。


    山楂椰汁饮

    [配方]山楂1叶 ,椰汁60克  ,鸭梨1个 ,白糖适量  。

    [制作]
    1.山楂浸透 ,去核;鸭梨洗净去皮、核  ,切成小块 ,榨成汁倒入杯中  。

    2.将鲜椰汁加入山楂、鸭梨汁中  ,再把白糖撒入杯中  ,调匀即可饮用  。

    [食法]随量饮用  。

    [功效]降火消积 ,消脂减肥  。

    灵芝燕窝粥

    [配方]灵芝20克  ,燕窝8克  ,猪瘦肉60克  ,粳米250克  。

    [制作]
    1.灵芝洗净  ,切粒;猪瘦肉洗净 ,切成丝  ,用生粉拌匀;燕窝浸发透  ,拣去杂质、绒毛  ,晾干研细;粳米淘洗干净  。

    2.把灵芝、粳米、燕窝放入锅内  ,加水适量 ,武火煮沸后文火煲1小时  ,放入猪瘦肉 ,再煮至肉熟米稠即可  ,调入盐、味精即可食用  。

    [食法]用作早餐或夜宵食用 。

    [功效]健脾养胃  ,延年减肥  。

    利水乌龙粥

    [配方]生薏米、干荷叶各30克 ,冬瓜子100克  ,赤小豆20克  ,乌龙茶适量  。

    [制作]
    1.将生薏米、冬瓜子、赤小豆分别洗净  ,混匀  ,放入锅内  ,加适量水煮至豆熟米烂 。

    2.再用纱布包好干荷叶和乌龙茶放入粥内煮熬8分钟 ,取出纱布袋即可食用  。

    [食法]用作早餐或夜宵食用 。

    [功效]利水渗湿  ,健脾减肥  。

        

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  • 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,或许有人觉得奇怪,生姜辛辣芳香,酷暑岂能吃辛辣之物?明人李时珍的《本草纲目》讲得很详细:“姜辛而不荤,去邪辟恶,生

  • 2019-12-02
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  • 美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而,生活中很多女士只注意外在的美容与保养,却忽视了内在的调理。目前许多美容方法是以牺牲

  • 2019-11-28
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  • 立夏是夏季的第一个节气,进入夏季,天气炎热,自然界万物繁荣秀丽,人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛,

  • 2019-11-27
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  • 中医学认为人体与自然界息息相关。如《素问·宝命全形论》中说:“人以天地之气生,四时之法成。”《四气调神大论》中说:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从