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预防骨质疏松从春天开始

  • 2019-12-03 16:58:35
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    春天  ,阳光也即将变多  ,骨科专家认为 ,预防骨质疏松 ,就从春天开始  。

    骨质疏松跟什么有关呢  ?广西中医学院附属瑞康医院骨科陈远明教授介绍  ,从西医角度来说  ,骨质疏松是由钙质流失引起的  ,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等 。

    饮食与光照是人体获得足够钙和维生素D的重要和便捷途径  。陈远明介绍 ,春天了  ,人们应该多出去晒太阳 。日常生活中  ,牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、虾皮、骨头汤等都含有丰富的钙质 。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有较多的钙  。从儿童时期多补钙 ,还可以达到促进长高的效果  。

    中医认为 ,导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚  。肾“主骨生髓” ,肾虚则不能滋养骨骼  ,会导致骨骼脆弱无力 。也就是说  ,骨骼健康和“肾”是息息相关的 ,“补骨”先要养好肾  。

    补肾有哪些方法呢  ?常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等  ,平时可以多用这些中药煲汤 。二是以活血祛淤药为主配伍成药物补肾  。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药 ,常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等  。

    除此之外  ,一些影响补骨补肾功效的不良生活习惯也应多加留意  。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西;不要将含草酸多的食物(如菠菜、苋菜、莴笋)和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用  ,以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收  。

    (责任编辑:zxwq)

       

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