• 2019-12-02 15:43:00
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      当遇到了干燥的季节人们就会缺失水分  ,所以及时的来补充身体所缺的水分是多么的重要  ,尤其是在秋季的时候人们也需要及时的补充水分  ,而选择水分大的食物也是不错的选择  ,那么 ,秋季补水吃什么食物好  ?接下来为大家介绍几种吃了有利于补水的食物 ,供大家参考  。

      秋季补水吃什么食物好 ?

      1、西红柿

      有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物” ,西红柿中的番茄红素  ,不仅能够促进胶原蛋白合成 ,并能有效防止皮肤细纹及皱纹  。

      2、柑橘水果

      橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等  ,这些柑橘水果  ,对皮肤极好 。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用  ,让肌肤看起来更年轻  。

      3、椰子汁

      专家建议  ,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质  ,可以选择饮用椰子汁  。椰子汁可让肌肤年轻  ,有弹性  。椰子汁补水能力强  ,富含钾  ,有助于给皮肤输送更多养分及氧气 ,从而加速血液循环  。

      4、蜂蜜

      俗话说“朝朝盐水  ,晚晚蜜汤”  ,早上喝盐水  ,晚上喝蜂蜜 ,可以有效的补充人体水分  ,预防秋燥  。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”  ,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错)  ,无需用水冲服 ,以保全营养成分不被损坏 。

      5、芦荟

      芦荟在我们身边是很常见的  ,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质  ,是构成天然补水的重要因素 ,它能够有效的帮助皮肤摄取水分 ,同时还能够恢复胶原蛋白的功能  ,有效的防止了皮肤皱纹的产生  ,使得皮肤富有光泽、弹性  。

      6、香油

      香油就是通过芝麻压榨出来的油  ,本身属于干性油  ,很多消费者都喜欢的调味品  。在香油中含有大量的芝麻素  ,它能偶有效的清楚血管中的垃圾  ,软化血管的工作  。同时里面还含有大量的维生素E  ,能够有效的帮助皮肤对抗衰老  ,滋润肌肤 。

      7、葡萄

      葡萄想必每个人都爱吃  ,不仅味道可口而且还有很高的营养价值 。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质  ,很容易被人体吸收  ,帮助身体补充水分  。另外  ,葡萄籽中含有大量的原青花素 ,它是抗氧化的巨星 ,效果极佳 。

      8、山药

      山药味甘而性平  ,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛  。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等  。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质  ,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发  。

      9、石榴

      石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质 ,具有很好的排毒和抗氧化功效  。这些营养成分能够有效的中和自由基  ,促进新陈代谢  ,排出肌肤内毒素  。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等  ,能够为我们的肌肤迅速补充水分  。红石榴含有丰富的花青素  ,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤 。

      10、梨

      梨又被称作快果、玉乳  ,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”  。梨有生津止渴  ,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ,其对肺热咳嗽、咽干喉痛  ,大便燥结症较为适宜  。梨还有降低血压  ,清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素 ,有保肝和帮助消化的作用  。但是 ,因为梨性寒冷  ,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人  ,不可多食  。

      秋季饮食需注意八大禁忌

      1、忌盲目控制饮食

      人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡 ,必须通过丰富的饮食提供 。

      2、忌吃油腻、煎炸的食物

      油腻煎炸的食物不易消化  ,积聚在胃中 ,加重体内积滞的热气  ,不利于润燥 ,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重 ,就是因为这个原因  。

      3、忌不按食物安全期吃

      有些食物虽然有较好的养生作用  ,但在某些时间段里却不宜食用  。如食物本身处于危险期 ,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时 ,要格外加以注意  。

      4、忌吃过燥的食物

      中医学认为  ,苦燥之品易伤津耗气  。秋季燥邪当令 ,肺为娇脏  ,与秋季燥气相通  ,容易感受秋燥之邪  。所以  ,秋令饮食养生应忌过燥的食物  ,比如一些煎炸类食物  。

      5、忌暴饮暴食

      一般人到了秋季 ,由于气候宜人  ,食物丰富  ,往往进食过多  。摄入热量过剩  ,会转化成脂肪堆积  ,使人发胖 。在秋季饮食中  ,要注意适量  ,不能放纵食欲  ,大吃大喝  。

      6、忌吃辛辣生冷的食物

      秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品  ,如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄  ,凡是带有辛香气味的食物 ,都有散发的功用  ,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。

      7、忌吃水生植物

      水生植物大部分在秋季成熟  ,但同时也是带最多囊蚴的时节 ,这时生吃水生植物易受其感染  ,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振  ,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象  ,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。

      8、忌盲目吃蟹

      秋季正是蟹肥时  ,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美  ,而且进入秋季 ,螃蟹会爬到岸上极易捕捉  。因此  ,秋季成为了吃蟹的最好时机  。蟹虽好吃 ,但却有许多讲究  。蟹要洗净 ,蟹体内有大量细菌和污泥  ,如果不处理干净  ,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内  ,使美味蟹变成杀手蟹  ,对健康产生极为不利的影响  。

       

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    标题:秋季补水吃什么食物好 10种食物可常吃

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