• 2019-12-02 14:07:05
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      一日三餐是每天必须满足的  ,可以为我们的身体补充能量  ,一般很多的人都喜欢在吃完饭之后在吃点水果  ,其实刚吃完饭不宜马上进食水果  ,容易引起消化方面的问题  。

      饭后做7件事堪比“慢性自杀”

      1.饭后吃水果

      不少人喜欢饭后吃点水果  ,认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯  ,饭后马上吃水果会影响消化功能  。因为  ,当食物进入胃部后 ,需要消化1~2个小时才能缓缓排除 ,饭后马上吃水果  ,水果会被之前吃进的食物阻挡  ,而不能正常地消化  。

      2.饭后喝浓茶

      茶叶中含有大量单宁酸 ,饭后喝浓茶  ,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物  ,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收  ,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯 ,容易引发缺铁性贫血;此外  ,饭后马上喝茶 ,大量的水进入胃中  ,还会冲淡胃所分泌的消化液  ,从而影响胃对食物的消化工作  。

      3.饭后吸烟

      有人认为 ,“饭后一颗烟  ,赛过活神仙 。”事实上  ,这种做法对人体危害是极大的  。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁  ,血液循环也随之加快  ,消化系统开始了全面的运动  。如果在这个时候吸烟  ,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强  ,致使烟中有害成分大量被吸收 ,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用  ,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。

      4.饭后饮水

      饭后马上饮水会稀释胃液  ,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠 ,削弱了胃液的消化能力  ,容易引发胃肠道疾病  。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了  ,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压  ,导致急性胃扩张  。

      5.饭后唱卡拉OK

      刚吃饱后胃容量加大 ,血流量增加 ,此时唱歌会使隔膜下移  ,腹腔压力增加 ,轻则引起消化不良  ,重则引发肠胃不适等其他症状  。因此 ,最好在饭后1小时左右  ,食物正常消化后再去唱卡拉OK  ,或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。

      6.饭后开车

      饭后由于消化的需要  ,血液大多集中到了胃部  ,大脑处于暂时缺血的状态  ,这时开车容易导致操作失误 ,发生车祸 。因此  ,饭后1小时再开车更安全  。

      7.吃完饭半小时内运动

      一般来说  ,不经常运动的人和体弱的人 ,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜  。正式的锻炼和剧烈的竞赛  ,最好在饭后1.5小时再进行 。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动 ,每个人可以根据自己的条件做适量的运动  ,例如散步或做其他轻微活动  ,对增进健康还是有利的  。在刚吃完饭以后不能剧烈运动  ,因为胃内装满食物  ,如果剧烈运动的话  ,有可能会导致出现肚子疼的现象  ,最好在吃完饭后半个小时或者一个小时后再运动  ,饭后运动可以根据自己的身体情况  ,最好不要太剧烈  ,可以采取快走或者散步的方式比较好  。

       

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    标题:这些事需引起注意!饭后7件事堪比慢性自杀

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