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为什么女人特别容易贫血?

  • 2019-11-30 10:35:30
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    对于每个月都要“失血”一次

    却还能好好活着的生物(女人)来说

    贫血是个很容易招惹来的家伙

    稍微不注意

    就容易头晕眼花全身乏力脸色苍白

    虽然贫血不是严重的疾病

    但长久下来对身体还是会有影响的

    女人多吃红色食物好处多

      红色食物有两类  ,一类是蔬菜水果  ,一类是含血红素的肉肉制品  。

      红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红辣椒等 ,这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素  ,还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分  ,它们都具有抗氧化作用  ,同时还能降血脂 ,预防心脑血管疾病  。

      红色水果有红枣、山楂、石榴等 ,这些水果中富含钙和铁 ,多食可提高身体的御寒能力  ,哪怕长时间处于空调房或者寒冷的环境中也不容易感冒 。

      红肉牛羊肉性温而不燥 ,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效  ,长期食用  ,能改善体寒的症状 。经常吃红肉还可以很好的补铁 。

    红豆

      红豆含有丰富的维生素和人体所需的微量元素 ,特别是铁元素和维生素B12  ,它们有很好的补血和促进血液循环的功能  ,对经期时间长、经血量大的人有很好的调经止血作用 ,产妇多吃红豆还有助催奶 。

    花生

      花生中含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸  ,有益气健脾、补血止血等功效  。花生皮可增加身体血小板含量  ,对治疗贫血特别有效  。花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E ,具有抗氧化作用  ,可抗衰老  。

    红枣

      红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素  ,果糖和各种氨基酸  。中医认为红枣性暖  ,养血保血  ,可改善血液循环  ,而药理研究则发现  ,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量  ,增强骨髓造向功能  ,使脸色红润  。和桂圆搭配 ,不但补血养气 ,还可以养颜美容 。

    红米

      红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质  ,可补充消耗的体力及维持身体正常体温  。它富含众多的营养素 ,其中以铁质最为丰富  ,故有补血及预防贫血的功效 。

    胡萝卜

      俗称红萝卜  ,日本人称其作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素  ,这种营养对补血有极佳益处  ,平常可多用胡萝卜煮汤  ,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。

    红糖

      红糖有活血散寒、补血益气的功效 ,是中医处方中常用的药引子  。月经不调、闭经等妇科疾病的患者  ,可以用红糖60克  ,大枣6克  ,老姜15克  ,煮成水代替茶饮  ,具有很好的疗效  。

    红肉

    肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高  ,对补充铁最为有益  。一般来说  ,肉类的颜色越红  ,其中所含血红素铁就越多(如羊肉、牛肉、瘦猪肉等)  ,心、肝、肾等内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富 。相比之下  ,植物性食品中的铁吸收率普遍较低  ,而乳制品含铁就更少了  。

      对于一个身材正常的年轻女性来说 ,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力是十分必要的 。




        

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