• 2019-11-29 17:17:42
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    男人最怕的就是

    在性生活上面力不从心

    其实很少人知道

    缺乏维生素

    也是会影响性功能的

    一起了解一下

    维生素B12

    维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴 。钴能够减少组织的耗氧量,从而提高对缺氧的耐受性,促进机体组织在缺氧环境中的活力  。长期素食的男子因缺乏维生素B12,精液中精子的浓度比其他人明显低,精液产生量也较其他人少,影响正常的性功能 。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪  。

    维生素A

    维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成 。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞,输精管上皮变性,睾丸重量下降,精囊变小,前列腺角化  。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌  。维生素A只存在于动物的组织中,在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多 。

    维生素C

    维生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化  。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护  。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育 。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多  。

    维生素B6

    维生素B6也是一种提高性欲的营养物质  。晒太阳除了能够补钙之外,还能够提高男性性欲  。与每毫升血液中维生素D含量更低的男性相比,含量更高的男性其主要雄性激素的循环也更加旺盛 。对于男性来说,这种激素主要负责性器官的发育、典型男性性征的形成和保持、精子的产生以及男性欲望的控制  ,因此想提高性能力可以不妨多晒晒太阳  。

    使用女性美容品

    女性美容品中都含有一定数量的雌激素,它对女性有美容作用,但雌性激素通过皮肤进入男性体内后,会干扰正常的内分泌,从而减弱男性的性功能 。

    偏食、挑食

    偏食、挑食会造成营养不全甚至失调,不仅影响体质,而且食物中缺乏钙、磷、锌、维生素A和正等物质,会影响到精子的质量数量,有可能导致不育  。

    吸烟、喝酒

    人的生殖细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感  。研究表明,每天吸烟30支的男性,其精子存活率只有49%,经常过量饮酒精,有70%的精子活力降低或发育不全  。

    坐浴提高性功能

    经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处  。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜 。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温  。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等  。

    每天15个俯卧撑

    对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动  。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉  。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久 。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效 。

    一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障  。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍  。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多  。

    常泡温水浴

    温泉浴或温水浴,每天30分钟  。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用  。

    桑葚紫米粥

    中医认为桑葚味甘酸  ,性微寒 ,入心、肝、肾经 ,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用  。紫米有滋阴补肾  ,健脾暖肝 ,明目活血等作用  ,民间常作为补品  。长期食用紫米 ,能治疗头晕  ,目眩 ,贫血  ,白发 ,眼疾  ,腰腿酸软等症状 。

    材料:桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱  。

    做法:将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟 ,晾干水分 。将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥  ,随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅  。最后加蓝莓酱调味  。

    黑米红枣粥

    从中医的角度讲  ,黑色对应的是肾  ,所以黑米具有补肾气的作用 ,此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效 。黑米最适应少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚的人群食用  。此粥的功效不言而喻  ,具有补肾养肾的功效 ,还具有健脾益胃、改善消化不良  。

    材料:黑米80克 ,大米20克、红枣40克 ,枸杞子5克  。白糖5克  。

    做法:黑米淘洗干净  ,浸泡5小时;大米洗净 ,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净 。锅置火上 ,放入黑米、大米、红枣和适量清水  ,大火煮沸后转入小火熬煮成粥 ,再加入枸杞子煮5分钟  ,用白糖调味即可 。

    核桃芝麻粥

    芝麻入肾经 ,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘  ,性温  ,入肾、肺经  ,可补肾填精  ,益智健脑作用  。长期食用必强肾、固齿、益齿  。

    材料:芝麻30克  ,核桃仁30克  ,糯米100克  。

    做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内  ,加水适量煮粥  ,代早餐食 。




       

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