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女性营养缺乏易使脾气变坏

  • 2019-11-29 16:57:45
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    女性营养缺乏易导致脾气变坏  。那么  ,常见的女性营养素缺乏究竟有哪几种呢  ?

      维生素b6缺乏:维生素b6参与色氨酸、糖及雌激素代谢 。月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加 ,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎  ,还可导致头痛  ,脾气急躁  ,困倦 ,易激动  ,甚者可出现精神抑郁  。维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高  ,症状轻者可适当多吃一些 。症状严重者可口服维生素b6片  ,每次10~20毫克  ,一日3次 。

      维生素b12缺乏:维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富  ,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血  ,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状 。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏  。除从饮食中补充外  ,还可肌肉注射维生素b1250毫克~100毫克  ,也可隔日肌注50毫克~200毫克  。

      维生素b1缺乏:维生素b1缺乏不仅可引发脚气病 ,还可引起神经炎并累及心脏 ,并使人脾气暴躁 ,困倦乏力  ,神经过敏  ,喜怒无常 。防治维生素b1缺乏 ,需防止食物过精  ,避免饮酒 ,必要时可口服维生素b1治疗 。

      铁缺乏:经期不正常、经量多或周期缩短的女性  ,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁  。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜  ,爱吃糖果糕点 ,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足  。
       

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