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开春三月,养生防病有三招

  • 2019-11-29 11:41:39
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      《黄帝内经》中说:“春三月  ,此谓发陈  。天地俱生  ,万物以荣  。夜卧早行  ,广步于庭  。”意思是说  ,春季万物复苏  ,应该晚睡早起  ,在室外缓缓散步  ,有助于身体健康  。所以  ,在这个时节的运动 ,不宜太过激烈……

      晚睡早起养脾气

      《黄帝内经》中说:“春三月  ,此谓发陈 。天地俱生  ,万物以荣  。夜卧早行  ,广步于庭  。”意思是说  ,春季万物复苏  ,应该晚睡早起  ,在室外缓缓散步  ,有助于身体健康  。

      所以  ,在这个时节的运动  ,不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来 ,需要循序渐进  。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择  。

      备两杯润喉茶

      有谚语云:“惊蛰地气通” 。初春时节  ,咽喉类疾病有上升趋势  。家里有慢性咽喉炎病人的  ,不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶  。

      一杯茶为桔梗菊花茶  ,有清咽利喉、止咳化痰的功效  。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花  。另外一杯茶为玉蝴蝶茶  ,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族 ,有清咽利喉、清肝明目的功效  。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊  。饮用药茶  ,多主张温服、频饮不拘次  ,每日一剂  。

      三月韭菜最该吃

      三月饮食宜遵循“养阳”的原则  ,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物  ,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花等 。

      韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高  ,叶酸和钾含量也不错 。而且  ,韭菜中有大量膳食纤维 ,能促进肠胃蠕动  ,预防便秘  。另外 ,韭菜特殊的辛辣香味来自于其中含有的异硫氰酸盐  ,有抑制多种细菌的作用  。春韭比较细嫩 ,经不起大火旺油的折腾  ,所以烹炒时要注意火候和时间  ,不要过度烹饪  。

        

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