• 2019-11-29 10:47:12
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      天气日渐炎热  ,该如何调节饮食、调整作息、养护身体 ?以下 ,小编推荐大家参考文中的“最佳”养生法 ,舒服度夏  。一起来看看是哪10个最佳吧  !

      夏季养生十个“最佳”

      最佳蔬菜苦味菜

      炎炎夏日  ,人体代谢旺盛 ,易产生“热毒” ,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等  ,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解  。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等  ,凉拌或清炒皆可 。研究表明 ,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 ,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能  。周俭教授提醒 ,在烹调苦味蔬菜时  ,可以适当加些辣椒、蒜等  ,防止寒凉过度  。

      最佳汤肴番茄汤

      番茄含有丰富的维生素C  ,可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状  。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效  ,烹调加热可以破坏番茄的细胞壁 ,使番茄红素更容易被释放出来 ,也更容易被人体吸收利用  。炎热的天气里 ,喝一碗番茄汤  ,既生津止渴  ,又开胃消食  ,对夏日养生大有裨益  。

      最佳调味品食醋

      高温天气下 ,人们常会感到食欲不振、胃口差 。想要调节胃口、刺激食欲  ,用醋调味是最简单的方法之一 。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食 ,或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜  ,能起到生津开胃的作用  。而且醋性温 ,凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时 ,可以防止寒凉过度 。此外  ,夏天是肠道传染病的高发季节  ,醋有一定的抑菌能力  ,在外用餐时配些醋吃  ,对肠道传染病有预防作用 。

      最佳肉食鸭肉

      从中医“热者寒之”的原则来看  ,鸭肉更适合在燥热的夏季食用  。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳 ,最消毒热”  ,适合体内有热毒、易上火的人食用  。鸭肉高蛋白低脂肪  ,富含维生素E及微量元素  。周俭教授建议  ,煮鸭肉粥、清炖鸭肉等  ,都能起到很好的滋补效果  。

      最佳饮料热茶

      说到消暑解渴  ,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料  。周俭教授认为  ,冷饮虽能解一时之热  ,却过于寒凉  ,易伤脾伤胃  。事实上  ,对抗暑热  ,不妨泡杯热茶  ,既对身体有保健功效  ,又能促进汗腺分泌  ,帮助身体散发热量、降低体温 ,我国古时就有“热茶最解暑”的说法  。

      最佳营养素维生素E

      德国科学家研究表明 ,人们在夏天会遇到三大危险  ,即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害 ,而维生素E可以将这三大危险降到最低程度  。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等 ,在夏日饮食中应适量补充 。

      最佳运动游泳

      游泳不但能强身健体、雕塑身材 ,还能消暑纳凉  ,是夏季运动的首选 。与陆上运动相比  ,游泳还能避免过度出汗  。 

      最佳服色红色

      我们通常认为  ,夏天穿浅色系的衣服要比深色衣服凉快而且防晒  ,其实颜色鲜艳的衣服防紫外线效果最好  。有研究显示  ,红色可见光波最长 ,能够大量吸收紫外线  ,保护皮肤不受伤害 。因此在选购夏季衣物时 ,最好选择色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的  ,以达到最佳的防晒祛暑效果  。

      最佳降温设施扇子

      如今  ,无论是家里还是办公场所  ,空调的使用越来越多  。但长时间处于空调环境中 ,人体对温度的自我调节功能会减弱  ,女性还容易出现腹痛或痛经等症状  。密闭的空调房里  ,空气中负离子数目会减少  ,容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状  。因此 ,在不太热的傍晚或夜间  ,最好关上空调  ,拿起扇子  ,用最原始、最古老的方法解暑降温  ,恢复身体的自我调节功能 。

      最佳保健措施定时起睡

      夏天夜晚相对凉爽 ,人们的夜生活也就相应增多  ,尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等 ,夜晚过得有声有色  ,到了白天却昏昏沉沉 ,对身体伤害很大  。夏季昼长夜短  ,可以适当晚些入睡  ,但一定要保证睡眠时间 。夏日的午后 ,也应该小睡片刻  ,以消除疲劳 ,恢复精力  。

       

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    标题:夏季养生十个最佳 舒服度夏

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