• 2019-11-29 09:02:55
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    相信接下来这几天

    你的状态

    是这样的

    身体已经回来公司上班了

    心灵却还在跟长假私奔

    对着屏幕大脑一片空白

    心里埋着深深的怨念

    到底

    是一股什么神秘的力量

    支撑着你

    怀着沉重的心情调好闹钟去上班

    如何自己调整好假期后的状态

    尽快投入工作中呢


    吃什么可以缓解疲劳

    1、香蕉

    香蕉被称为“高能量的食品”  ,含有极易为人体吸收的碳水化合物  ,同时还富含钾  。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能 ,但它不能在体内储存很多时间  ,人在剧烈运动后 ,体内的钾会降得很低 。研究表明  ,钾过低会导致肌肉疼痛 ,心律不齐、反应迟缓等  ,而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。


    2、草莓

    草莓含有丰富的维生素c  ,而维生素c有助于人体吸收铁质 ,使细胞获得滋养 ,因此多吃草莓能使人精力充沛  。


    3、金枪鱼

    在高蛋白质的鱼类中  ,金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ,使人注意力集中 ,思维敏捷  。


    4、麦片

    有人发现  ,早餐中纤维含量高的话  ,就不会有饥肠辘辘的感觉  。营养学家为此解释说  ,纤维能使消化的速度放慢 ,持续不断地向血管供应碳水化合物  ,使人体源源不断地获得能量  。燕麦片是一种富含纤维的食物  ,能量释放缓慢而又均衡  ,可使人体血糖水平一直维持在较高水平  ,因而不会很快感到饥饿且精神饱满  。


    5、脱脂酸奶

    许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明 ,多吃含钙丰富的食品  ,如脱脂酸奶等  ,可以明显改善这种状况  。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ,就可使腹痛、疲乏  ,心情烦躁等症状有所减轻 ,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。


    6、豆类

    铁质是产生人体能量的主要介质  ,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务  。因此  ,如果人体内缺乏铁质  ,就会导致贫血 ,使人感到头晕  ,乏力  。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源  ,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆  ,也能起到补充铁质的作用  ,并能有效地改善疲惫、无力的状况  。


    7、菠菜

    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ,人就会感到疲乏  。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。


    8、广东老中医【最近太操劳】

    记忆力差、注意力不集中、休息不好、常常心烦气躁 ,这都是疲劳的表现 。老中医最近太操劳  ,选用枸杞、决明子等多种药食同源的材料  ,采用古法配方  ,通过现代科学萃取提炼  ,制成养生袋泡茶饮品  。适用于疲劳、乏累者 。赶走疲惫精神好  ,做起事来效率高  。





       

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    标题:假期结束,教你如何调整心累的自己

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