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推荐:春季养生保健三重点

  • 2019-11-27 09:18:16
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    中医学认为人体与自然界息息相关  。如《素问·宝命全形论》中说:“人以天地之气生 ,四时之法成  。”《四气调神大论》中说:“夫四时阴阳者  ,万物之根本也 。所以圣人春夏养阳  ,秋冬养阴  ,以从其根  ,故与万物沉浮于生长之门 。”人体要很好地生活在自然环境中  ,就得掌握自然界的四时阴阳变化规律特点  ,以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡使之能够相适应  。

    四时之中  ,春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变迁  ,是自然变化的一个明显规律  ,人当应之顺之  ,因而便有四时不同的养生之法 。时值春季  ,春令“发陈” ,就是说  ,春天万物一派生发蓬勃、欣欣向荣的景象 ,布陈于大自然之中  。王冰云:“春阳上升  ,气潜发散  ,生育庶物 ,陈其姿态  ,故曰发陈也  。”因此 ,春令养生主要应从以下三方面着手:

    调神务使“志生”

    “志”  ,即志意 ,精神范畴  。春天里人之志意当应其生发之气 ,精神舒畅  ,情志条达 ,宽怀戒怒 ,个人尤其是中老年人  ,如果不常生恼怒和忿恨  ,保持乐观情绪 ,则精气不易耗散  ,脏器不易老化  ,形体不致衰惫  ,自可祛病益寿  。

    活动以充生机

    生命在于运动  。动则养形  ,活则血流  。有规律的活动  ,适当的运动  ,这是古往今来长寿之秘诀  。不过“动”有主动、被动之分 ,为应春之生气 ,当以主动运动、持之以恒为主要  ,如早上起来到庭院中散散步或慢跑  ,正如《内经》所说:春三月宜“夜卧早起  ,广步与庭  。”我国古代著名长寿医家孙思邈指出:“养生之道 ,常欲小劳  。”切忌过分活动 ,以免汗出太多 ,伤及人身之阳气  ,有悖于“春夏养阳”之旨 。

    宽身利于“发陈”

    冬去春来  ,春阳升发  ,天地俱生  ,万物以荣  。人体亦然  ,肝阳生发 ,气血流通  ,神情活跃  ,才能启故从新  ,养料源源不断  ,功能生生不息  ,所以顺应此春气 ,人必须宽身  ,“被发缓形”(《内经》语  ,意即宽松衣带  ,披散头发等)  ,于是形体得以舒缓  ,气血不致遏郁  ,内部脏器各种机能才能运转正常  。

    总之  ,春养生  ,一切皆应以此为准则  ,当生则助长生发而勿使其消杀  ,当与则恒以与之而铢使其劫夺  。当赏则顺手兴趣而勿使其处罚 ,正所谓“生而勿杀 ,予而勿夺  ,赏而勿罚  。此春气之应养生之道也” 。


       

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