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强身健体的几种食物

  • 2019-10-09 14:12:29
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    既吃得好又吃出健康  ,还能保持曼妙身材 ,一直是很多人不断追求的目标  。这里介绍9种健康食品  ,可以帮助大家在吸收营养的同时又不用为日后的减肥担忧 。1.“瘦”牛排

    很多营养专家都推荐人们少吃红肉 ,但牛肉应该是个例外 。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素 ,而最有营养的是那种瘦肉多  ,又完全由草喂出来的牛身上的肉  ,这样吃起来就不用怕变肥啦  。

    咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂  ,它能抑制人体内瘤的生长  ,并能消灭癌细胞  。

    开心果富含维生素B6和铜  ,能增强人体的活力 。有研究显示  ,每天吃一大把开心果能帮助降低血脂 。

    专家们认为  ,每天喝3~5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率  。而且咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害  。国外的科学家们在一项新的研究中也发现  ,每天喝咖啡的女性 ,不容易得高血压  。

    最简单有效的降胆固醇方法之一  ,就是每天吃燕麦片 。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶  ,有效降低人体对胆固醇的吸收  。并且  ,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛  ,午餐时吃得比别人少 。

    虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品  ,它同时富含抗癌物质硒和维生素D 。人们一般认为虾的胆固醇含量很高  ,但实际上  ,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇  。

    黑巧克力中富含类黄酮  ,最新研究显示  ,吃少量黑巧克力 ,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率  。另外  ,吃巧克力能释放血液中的复合胺 ,有助于调节情绪  。

    吃樱桃能够降低胆固醇和血糖  。2006年的一项研究发现  ,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人  ,比那些喝水的人 ,更不容易发生肌肉酸痛的现象  。

    红色的西红柿中含有丰富的番茄红素  ,能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量是红色西红柿的两倍半,一杯橙色西红柿汁 ,就能满足一日的维生素A需求 。

    (转载请注明出处:chi66.com)编辑:吃遍天下

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