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远离便秘 不做“五者”

  • 2019-08-22 17:45:06
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      随着天气逐渐变冷  ,许多人尤其是女性朋友  ,经常会出现便秘情况  。浙江省东阳市中医院内科主任吴允华说 ,便秘虽然不算是严重的疾病 ,但却给人们带来很多生活上的烦恼与痛苦  ,如果没有及时正确治疗  ,会给身体带来严重危害  ,不仅会引发痔疮、肛裂等疾病  ,严重的话  ,还会导致心肌梗塞和脑血管病人的死亡  。日常中 ,不做“五者”  ,可远离便秘  。

      不做久坐不动者

      久坐不动  ,不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛  ,还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛 ,从而使肠胃蠕动功能差 ,排便能力弱 ,致便秘 。特别是女性朋友  ,久坐后引发便秘的几率更高  ,因为相对来说 ,女性本身腹肌对排便的送出能力比较小 ,加上肠胃的推送能力不足  ,就增加了便秘的可能性  。所以 ,不能久坐不动  ,坐了一段时间后  ,要适当活动一下 。

      不做缺水者

      水对生命很重要  ,但是很多人却没有意识到喝水的重要性  ,往往都是渴了再喝  。当感觉到渴感的时候 ,身体已经失去了很多水分 ,已经是缺水者  。如果不适时适量地喝水或者不爱喝水 ,等到渴了或者忍受不了再喝  ,肠内已干燥缺水  ,肠内物就不容易排出  ,引发便秘  。

      合理喝水的建议:一般一天保证摄入至少2升的水 。一是晨起时要先喝一杯温开水  ,有助于肾脏和肝脏排毒  ,并有助于排便  。二是白天工作期间  ,不要因为工作繁忙而忘记喝水 ,不要到口渴的时候才想起喝水  ,每个小时之间都要间歇性喝水  ,不仅可以补充流失的水份  ,还有助于放松紧张情绪 。三是晚上喝水建议选在睡前1至半小时  ,以免因为喝水过多而影响睡眠或造成眼部浮肿现象  。

      不做常“塑”者

      常“塑”者是指常穿紧缩的紧身衣或者塑身衣的女性  。虽然这一类衣服给了女性更加美丽的身材  ,但是因为衣服紧缩压迫  ,会影响身体的有关调节功能  ,也容易引发便秘  。

      不做过度疲劳者

      人体劳累过度  ,就会影响脾胃功能  ,从而导致大肠传送功能变差 ,产生便秘 。另外  ,操劳过度会精神紧张 ,抑制肠蠕动和消化液分泌  ,导致消化不良  ,自然也会引起便秘  。

      不做排便习惯不佳者

      很多人由于工作或者习惯的关系  ,便急时不在第一时间去厕所  ,而是一忍再忍 。其实忍住便意对身体的危害特别大  ,虽然解决了时间紧迫或者方便了一时 ,但影响了健康  ,慢慢就出现了习惯性便秘 。

      另外  ,还可以通过日常饮食来预防便秘 ,如适量增加粗纤维的食物  。粗纤维或者高纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等  。

       

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    20  收藏
  • 2020-01-25
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  • 宝宝两天没有便意,吃不下,睡不安,妈妈一定心急如焚面对宝宝便秘,妈妈们有什么好办法呢?听听其他妈妈的经验吧!喝杯苹果胡萝卜汁我家宝宝便秘的时候,我就亲自动手给他制作苹果胡萝卜汁

  • 2020-01-24
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  • 治小儿鞘膜积液方处方:白芷15克,蝉蜕30克。水煎熏洗;每日2次,每次30分钟,并取少量饮用。功效:祛风止痒,利湿消肿,治小儿睾丸鞘膜积液.阴囊肿大,不痛者。(刁庆国)治小儿便

  • 2020-01-15
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  • 脱发的主要症状是头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒。若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头

  • 2020-01-15
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  • 脱发的主要症状是头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒。若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头

  • 2020-01-14
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  • 脱发的主要症状是头发油腻,如同擦油一样,亦有焦枯发蓬,缺乏光泽,有淡黄色鳞屑固着难脱,或灰白色鳞屑飞扬,自觉瘙痒。若是男性脱发,主要是前头与头顶部,前额的发际与鬓角往上移,前头