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远离便秘 不做“五者”

  • 2019-08-22 17:45:06
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      随着天气逐渐变冷  ,许多人尤其是女性朋友  ,经常会出现便秘情况  。浙江省东阳市中医院内科主任吴允华说  ,便秘虽然不算是严重的疾病  ,但却给人们带来很多生活上的烦恼与痛苦  ,如果没有及时正确治疗  ,会给身体带来严重危害 ,不仅会引发痔疮、肛裂等疾病  ,严重的话  ,还会导致心肌梗塞和脑血管病人的死亡 。日常中  ,不做“五者”  ,可远离便秘  。

      不做久坐不动者

      久坐不动  ,不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛  ,还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛  ,从而使肠胃蠕动功能差  ,排便能力弱  ,致便秘  。特别是女性朋友  ,久坐后引发便秘的几率更高  ,因为相对来说 ,女性本身腹肌对排便的送出能力比较小  ,加上肠胃的推送能力不足  ,就增加了便秘的可能性  。所以  ,不能久坐不动 ,坐了一段时间后  ,要适当活动一下  。

      不做缺水者

      水对生命很重要  ,但是很多人却没有意识到喝水的重要性  ,往往都是渴了再喝  。当感觉到渴感的时候  ,身体已经失去了很多水分 ,已经是缺水者  。如果不适时适量地喝水或者不爱喝水  ,等到渴了或者忍受不了再喝  ,肠内已干燥缺水 ,肠内物就不容易排出  ,引发便秘  。

      合理喝水的建议:一般一天保证摄入至少2升的水 。一是晨起时要先喝一杯温开水  ,有助于肾脏和肝脏排毒  ,并有助于排便 。二是白天工作期间  ,不要因为工作繁忙而忘记喝水  ,不要到口渴的时候才想起喝水  ,每个小时之间都要间歇性喝水  ,不仅可以补充流失的水份  ,还有助于放松紧张情绪  。三是晚上喝水建议选在睡前1至半小时 ,以免因为喝水过多而影响睡眠或造成眼部浮肿现象  。

      不做常“塑”者

      常“塑”者是指常穿紧缩的紧身衣或者塑身衣的女性 。虽然这一类衣服给了女性更加美丽的身材 ,但是因为衣服紧缩压迫  ,会影响身体的有关调节功能  ,也容易引发便秘  。

      不做过度疲劳者

      人体劳累过度  ,就会影响脾胃功能  ,从而导致大肠传送功能变差  ,产生便秘  。另外  ,操劳过度会精神紧张  ,抑制肠蠕动和消化液分泌 ,导致消化不良  ,自然也会引起便秘  。

      不做排便习惯不佳者

      很多人由于工作或者习惯的关系  ,便急时不在第一时间去厕所 ,而是一忍再忍  。其实忍住便意对身体的危害特别大  ,虽然解决了时间紧迫或者方便了一时  ,但影响了健康 ,慢慢就出现了习惯性便秘  。

      另外  ,还可以通过日常饮食来预防便秘  ,如适量增加粗纤维的食物  。粗纤维或者高纤维的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等  。

        

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    标题:远离便秘 不做“五者”

    97  收藏
  • 2019-10-21
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  • 便秘看似小问题,其实是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。其实日常生活中就有一些食物具有润肠通便的作用:1、熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专

  • 2019-10-20
  • 阅读(3750)
  • 评论(16)
  • 方1【组成】生姜5片、大枣10枚。【用法】将2味煎汤服。【主治】小儿脾胃虚弱,厌食。方2【组成】生姜25克、党参250克、山药250克、蜂蜜300克。【用法】将生姜捣碎去汁,党

  • 2019-10-20
  • 阅读(9326)
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  • 核桃仁治便秘的偏方每天早饭前服用几颗洗净的核桃仁,或闲时服用,也可用豆浆一类滋补饮料冲服。久治不愈的便秘顽疾竟叫被小小核桃仁治好了,真是奇哉。据资料介绍,核桃仁含有脂肪油、蛋白

  • 2019-10-20
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  • 我患便秘久治不愈,中西医都看过,无济于事,偶尔也曾好过一段时间,可是仍经常复发。一日几个老朋友在树荫下闲谈,谈到老年便秘,确实困扰不少老年人。一位老年朋友说,用银耳煨冰糖的方法

  • 2019-10-20
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  • 评论(28)
  • 材料:牛奶250克,蜂蜜100克,葱白100克。制法:先将葱白洗净,捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮,开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。功效:补虚,除热,通便。主治:适用于老人习惯性便