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几个小动作就能把痔疮赶跑

  • 2019-08-22 17:29:31
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      大家都知道  ,久坐  ,久站 ,久蹲容易得痔疮 。得痔疮后 ,如坐针毡  ,真是大痛苦 。其实几个小动作就能把痔疮赶跑了  。

      很简单好记的小动作口诀:一提二卧三起坐  ,四举五爬六吃果 。

      一提:早晚有意识地向上提缩肛门  ,每次30下 。

      二卧:仰卧  ,脚跟靠臀部  ,两手放头下 ,以脚掌和肩部作支点  ,使骨盆上起  ,同时收肛门  ,骨盆放下时放松  ,每日做l~3次  ,每次20下 。

      三起坐:两腿交叉坐  ,全身放松  ,保持交叉姿势站起 ,同时收臀夹腿  ,提肛  ,再原样坐下 ,全身放松 ,每日20次  。

      四举:站立  ,两腿并拢  ,两臂侧举到头上方  ,脚跟提起 ,深吸气  ,两臂在体前自然落下  ,脚跟随之落下  ,深呼气  ,连做6~8次  。

      五爬:模仿爬行动物  ,如猫  ,每天早晚各爬行50米  。

      六吃果:每天吃4颗无花果干  。

      这些小动作坚持做下去  ,痔疮不再打扰您  。(焦辉)

         

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    标题:几个小动作就能把痔疮赶跑

    97  收藏
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  • 2019-10-20
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  • 2019-10-20
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  • 2019-10-20
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  • 2019-10-20
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